サプリメントと付き合って、はや20年以上!

 

最近雨続きですね。
ちょっと気分的にも下がり気味になっちゃいますね。

今日はそんな「落ち込んだりやる気がでなかったりする症状を良くする方法」について書いてみたいと思います。

 

わたしって栄養足りてるの?


ちょっとやる気が出なかったり、体がだるかったりすること、ありますよね。
特に30代後半から40代にかけて、今までなかったような体の疲れが残るという感覚と、なんだかやる気が出ない、だるいって言うような感覚になりました。

「いやーー、年齢とともに、疲れやすくなったわーー。だるいわーー。」

急にそんなことをいいだした管理人のゆうひでした。。。

 

若い時ってちょっと多めの睡眠とか取ったりすればスッキリしていたんですけどね。

今やアラフィフになると、無理をすると3日はしんどい。
ホント、遊びに行ってもその遊びの疲れが取れない(笑)

体力気力はなかなか戻らないわけです。

そこで私が試したのは、栄養を体に入れる事!

もちろん理想は食物からしっかり栄養を摂るのが一番最高そして最善で、
それは外せません。
でもなかなか理想的な栄養を摂取できる食生活っていうのは難しいので、サプリメントを使うことにしたんですね。

私は様々なサプリメントを摂ってきたんですが、

まず理由がわからず「だるい」「体がいうことを聞いてくれないなあ」っていう状態だった時に真っ先に摂ったのが、

「マルチビタミン&ミネラル」のサプリ。

 

結局は、このマルチビタミンとミネラルが全ての基礎なんですよね。

やる気が出るとか元気が出るとか、いうものはたくさんありますが、

(ローヤルゼリー!とか、すっぽん!とか、ニンニク!とかですね)

 

でも、結局はそれらの栄養素を体の中で働かすためにはビタミンとミネラルが必要なんです。
それがあってはじめて、アミノ酸や疲労回復物質などが働きます。

 

 

 

なので、まず「とにかく体力がない、しんどい。。。だるい」という人で「栄養はものすごく摂れてる!バランスもいい!野菜も毎日山盛り食べている!」という方以外は、マルチビタミン&ミネラルの摂取を試してみてもいいと思います。

実際、私は、ここ10年以上ずっとマルチビタミン&ミネラルは欠かしたことがありません。

その御蔭で、風邪ひとつ引きませんし、数年に一度ほどはインフルエンザの流行に乗ってしまう事はありますが、ほぼ大病などもしたことがないんですね。

そして、大事なことは、「自分のこころの状態」です。
これは私が勝手に自分自身で試してみた結果たどり着いたのですが、

「こころの状態」のほとんどは、「食べ物」もっと言えば「栄養」で変わるということです。

カルシウムが不足するとイライラするとかいうのを聞いたことがあると思いますが、
カルシウムだけが、精神状態や集中力不足に影響が出るということがあるとは思えません。
カルシウムだって体内で吸収されるにはビタミンDが必要です。

集中力や感情をコントロールしているのが脳の神経伝達物質だと考えると、
やはり「栄養不足」が「こころの問題」にもつながっていると思うんですね。

 

 

 

サプリメントの選び方

サプリメントははっきり言って、最初はどんなものでもいいと思います。
日本の健康食品会社のものでもいいんです。
私も昔はDHCとかで買っていましたよ。

でもだんだんサプリメントに詳しくなってきて、アメリカのサプリメントが簡単に手に入るようになってからは、
サプリメントはほとんどアメリカのものを使っています。

 

その理由は単純。

アメリカではサプリメントに対する基準が厳しく、内容成分がしっかりしているから。

残念ながら日本ではサプリメントに対する規制がほぼないのです。
アメリカでは厚労省にあたるFDAがサプリメントを管理しているのに、日本では食品扱いなんですね。成分をみれば、「え?たったコレだけしか入っていないの?」というものが多いのも現状です。
それに、アメリカではたくさんある、「オーガニック」のサプリメントも少ないです。

さらに、「メガドーズ」という言葉を知ってからはさらに日本のサプリメントはコスパが良くなくて買わないようになりました。

栄養素の含有量を極めて多くしてあるサプリメントをメガドーズと言いますが、最近では「メガビタミン」なる言葉もあるようです。
(メガビタミンというのは管理人ゆうひはこれまで自分で試したことがないため、わかりませんので割愛します。
もし興味がある人はネットなどで調べてみてくださいね(*^^*))

 

話は変わりますが、マルチビタミンやミネラルを必要(とされている最低限量)以上しっかり摂ってみると、明らかに体調に変化を感じるようになったゆうひは、最近はサプリメントはすべて海外製のものに切り替えています。

 

買うところはAmazonでもいいですし、iHerbでもいいと思いますよ。
ちなみに私が今まで試したマルチビタミン&ミネラルをざっと書いてみると

LIFE STYLE マルチビタミン&ミネラル
ライフエクステンション ライフエクステンションMIXカプセル
ソースナチュラルズ  ライフフォース
ダクラスラボトリーズ UPⅩ
などなど。

この中には安いものも高いものもありまして、それぞれ試しましたがやはり高いものは含有量が多く原料にもこだわっています。

 

このマルチビタミンをしっかり摂った上で、


オメガ3
ユビキノール(還元型コエンザイムQ10)
アミノ酸
ホスファチジルセリン
プラセンタ
酵素サプリ
乳酸菌
漢方(田七人参)
などを体調に合わせて摂取しています。

 

これらのサプリについてはまた後日ゆっくり書いていきたいと思います。

 

 

 

 

 

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