やっぱりコレに行き着いてしまった!

 

 

あと数日で46歳、まがうことなきアラフィフになる管理人のゆうひです。

さてさて、この数週間、関西に帰ったり旅行に行ったりしていたので体重と体脂肪が急上昇!

ヤバイヤバイ。。。

 

そんな中でも私の「たんぱく質を求める旅」は続いているのですが、ついにここにたどり着いてしまいました。

それが

 

プロテイン」です。

 

私達の年代って、プロテインって、あまりいいイメージがなくないですか?

私はプロテインにロクなイメージを持っていませんでした。

「プロテインは太る」
「プロテインはまずい」
「プロテインは加工食品で体に良くない」
「プロテインはマッチョの食べ物」
etc.

なんといっても、

「プロテインを摂ったって、運動しなければ太るよ」って昔言われたことがあるのが大きいと思います。

それはあながち嘘じゃありません。プロテインにもカロリーはあるからです。
確かに「プロテインを飲んだら痩せる」は語弊はありますが、「プロテインを飲んだら太る」はちょっと違うんですね。

それは通常通りにカロリーを摂取して、さらにプロテインを摂れば、
全体的なカロリー摂取量がオーバーした結果太る、ということであり、「プロテイン=太る」ではないんですね。

そもそもプロテインはたんぱく質なので、プロテインを摂ってカロリー制限内に収めれば、痩せやすくなるというのが今は定説になっているそうです。

 

ちょっと話はそれてしまいましたが、

カロリー制限内でたんぱく質量を確保するために、便宜的にプロテインを飲んでみたらどうなるか、ということで、
プロテイン、飲み始めることにしました!

 

私が選んだプロテイン

 

プロテインを買う時に、まずはパーソナルトレーナーに相談してみました。
彼らはボディメイクの経験があるので、このあたりについては非常に詳しいのです(^^)

すると筋トレ後に飲むプロテインということで勧められたのは「ホエイプロテイン」。

でも私は実は牛乳でお腹の調子が悪くなるタイプ。。。

乳糖不耐性というやつです。

そこで乳糖不耐でも飲める「WPI」というタイプのプロテインを紹介されました。

「ホエイプロテインアイソレート」というものらしいのですが、簡単に言うと、
「お腹ゴロゴロになる原因物質を取り除いてあるホエイプロテイン」です。

私が選んだのはAmazonでも評価が良かったコレ↓

ファイン・ラボの「ホエイプロテインピュアアイソレート ストロベリー味」です!↓Amazonに飛びます。

これ、めっちゃ美味しい(^^)

そして、少量の水ですぐ溶けます。
お腹が張りません。
苦しくありません。
水でもとっても美味しいです!

ということで、ちょっとお値段は高いのかな?と思いましたが、やっぱり美味しくてお腹の調子が悪くならないというのは大事なのでこれを買っています。

 

そして、もうひとつ自分で買ってみたのが、コレ↓

「ザバス ソイプロテイン ウェイトダウン ヨーグルト味」です!↓Amazonに飛びます。

なぜソイプロテインが必要か

 

美味しくてとても飲みやすいファイン・ラボさんのWPIだけでもいいのですが、

実はホエイプロテインは吸収が早いんですね。

吸収が早いということは消化器官にも優しいということなのでしょうが、腹持ちは良くないです。
カロリー制限内でプロテインを摂るのであれば、少しでも腹持ちを良くしたいじゃないですか。

基本、今までよりも食べる量は減らしていますから(だってプロテイン分のカロリーは他で減らさないと)、お腹空きますから(笑)

そこで、調べてみると、ソイプロテイン(大豆由来)のプロテインはホエイプロテインに比べて吸収がゆっくりで腹持ちも良いそうです。

なので、夕食まで食べてみて、「あーーちょっとたんぱく質が足りてない」という時に、このソイプロテインを摂ることで足りないタンパク質量を増やすことができるわけです。

ということで、運動後や日中には「WPI」
夕食後や、間食には「ソイプロテイン」

というように使い分けてみようと思います。

 

どっちが飲みやすい?

これは個人的な好みだと思いますが、私は断然「ファイン・ラボ」さんの「WPI ストロベリー味」が美味しくて飲みやすいです。
お腹が重くなりませんし、スッキリしているんです。
プロテイン、って昔飲んだことあるんですが、ドロドロしてて溶けづらくて、泡がいっぱい立って膨満感がある、って言うイメージだったのですが、
このファインラボのプロテインを飲み始めると、全くそんな感じがゼロです!
カロリーも少ないから(一食分で73.4キロカロリー)ジュース飲むならコレ飲んだほうがいいかなと思うくらいです。

ザバスの「ソイプロテイン」の方は「ウェイトダウン」と書いてあるだけあって、
ソイプロテインだけでなく、「11種類のビタミン&カルシウム・鉄・マグネシウム」と「ガルシニアエキス」が配合されてます。
ガルシニアはダイエットサプリとして有名ですが、その効果として

「体脂肪の蓄積を抑える」
「空腹感を抑える」
「コレステロール値を減少させるように働きかける」

などが知られています。

「減量するために」

まさにその通りですね。。

ただ、私は元々大豆製品があまり得意でなく、ソイプロテインも苦手なほうなので、あまり美味しいと思っては飲んでいません。
味も「え?これヨーグルト味?」と思いながら飲んでいます。
粉っぽいし、飲むと若干膨満感が出ます。

まあ、それでも、これよりも飲みづらいソイプロテインはいくらでもあるので、美味しいほうかな、とは思います。
それだけ、ファイン・ラボのWPIが自分には合ってるってことだと思います!

順調に減量が成功したら、ザバスはやめて、ファイン・ラボのみに戻すかもしれません。

 

まだ飲みはじめて一週間くらいなので、数字に現れるか、チェックをしておきますね。

 

 

 

 

 

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