原因と結果!頑張らなくても結果は出た!

 

45歳からのダイエットを始めて、約一ヶ月経ちました。
そこで、だいたい一ヶ月地点ごとに、経過発表をしたいと思います!

早速結果から。↓
体重計アプリ「HealthPlanet」の画面↓

 

 

↓8月25日のキャプチャー↓

 

体重 60.8キロ→58.4キロ マイナス2.4キロ!
体脂肪 36.1%→34.3%  マイナス1.8%!

 

結果、出ました!

ですが、実は日によってかなり変動幅があり、朝起きて一番に測ってはいるのですが、
前夜食べたものや便通の有無にもよるのか、日々300gから800g程度は平気で変動しています。

 

ちなみに一週間前箱根温泉に一泊したのですが、その翌日はやはり1キロほど増えていました!

↓旅行から帰ってきた翌日↓

体重は増えていましたが、体脂肪率は34.6%と、確実に減っていますからダイエットとしてはちゃんと成果が出ているということかなと思います。

 

一ヶ月経って、見た目の変化は?

残念ながら、見た目の変化はほとんどわかりません。
「ちょっと痩せた?」と人から言われるのではないかと期待していましたが、残念ながらこの一ヶ月誰にもそんなことは言われませんでした・・・。

ただ、自分的には
「むくみが取れた」
「ウエスト部分がうっすら肉が減った気がする」
「鎖骨が浮いてきたような気がする」

という感じで、実際にむくみが取れたというのもあくまでも「実感」にすぎませんので正直なところはわかりません。

でも自分の体から2キロ減っているのですから、水分にせよ、肉にせよ、体は軽くなっている!ということは事実ですよね。

 

この一ヶ月、感じたことなど

この一ヶ月、1390キロカロリーの摂取カロリー量コントロールは出来た日もできなかった日もありました。
完璧に出来ていないどころか、大幅にカロリーを取りすぎてしまった日も7日ほどありました・・・。
でも、あまり細かいことは気にせず、食べる時は食べ、飲むと決めたら飲むという風にしていたので、
それほど辛いことはなかったですね。

食べすぎてしまったなーと思ったら、できるだけ翌日に運動量を増やすことを考えたり、少し食べる量を少なくしよう!と考えたりするようにしました。

実際、考えるだけでできないこともありました(どんだけ意思弱いねん(^_^;)!)

それでも2キロというマイナスをつくれたのは、
「意識してるのとしてないのとでは全く違った!」という証拠かな~と思います。

あと、やはり「休肝日を作る習慣ができた」というのはめちゃめちゃ自分にとって変化があったような気がしています。
アルコールを抜いても何も変わらないと思っていたので、この変化はすごい発見でしたね。

 

また来月にむけて、体重1キロでも、体脂肪1%でも減ることを目指して、ゆる~くやっていきますね!

 

 

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