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思うどおりに行かない時も気にせず続けるのが大事!

ダイエットを始めて約2ヶ月以上が経過しました。
ちょっと遅くなりましたが、今日は二回目の経過報告をしたいと思います!

手っ取り早く結果から。

↓体重計アプリ「Health planet」のキャプチャー画面↓

※10月末のキャプチャーを撮り忘れてしまったので11月3日のキャプチャーです。

↓9月29日のキャプチャー↓

 

体重 58.4キロ→57.7キロ マイナス0.7キロ

体脂肪率34.3%→33.6%  マイナス0.7%

 

うーーーん・・・!微減!

もう少し減らしたかったですっていうか、正直、
え!こんだけしか減ってこないの??」みたいな感じでした・・・。

 

そこで減らなかった言い訳原因を探してみたいと思います。

原因

  1. 10月台風やお天気が悪い日が続いたため、ロードバイクに乗る日が少なかった。(正確には5日間しか乗っていない)
  2. 後半にイベントと飲み会が続き、アルコール摂取日と外食が続いた。(アルコールを飲んだ日が計16日間あった)

この2つです!

ロードバイクに乗るとやはり一日の全体の消費カロリーが500Kcalを超えてきます。
やっぱり500Kcalの運動ってやっぱりウォーキング以外の有酸素運動を30分以上やるか、筋トレを組み合わせるかしないとたどり着かないんで、結構大きいんですよね。

その運動ができないとやっぱりなかなか「ガクン」とは体重が減ってこない感じがしています。

あと、やはり食べる量ですね。

外食などのイベントが増えると当然ですがやっぱりカロリーオーバーは必至です!

でも以前の何も考えず食べたり飲んだりしていたなら、間違いなくこの一ヶ月で1キロほどは増えていたと思うのですが、
目一杯食べたり飲んだりする日が多かったにもかかわらず体重が減少したのは、やはり、夜の炭水化物をできるだけ避けたことが大きいと思います。

飲みすぎた!食べすぎた!と思っても、ちゃんとあすけんに記録だけはするようにしたことはやっぱり大きいですねーーー。

 

あすけんにつけてみると、一日の摂取カロリーは多くても2000Kcalを超えた日はなかったです(当たり前か・・・)
でも、以前の私なら、際限なく食べていたからやっぱり2000Kcalくらいあっという間に食べていたと思うんですよね。
そう考えたら、あすけんダイエットはかなり効いていますね!!

微減ですが、間違いなく、少しずつ減っているのは確か。。。

 

あと、これは体重減に繋がったかどうかはわかりませんが、アルコールを飲んだ翌朝は、果物などの酵素をしっかり摂るように心がけました。
肝臓のアルコール代謝を助けるには果物の果糖と酵素がいいと聞いて、飲みすぎてしまった罪滅ぼしに肝臓ちゃんにいいものをしっかり食べるようにしました。

あ、飲みすぎてしまったからといって、翌朝何も食べないというのは一番ダメだそうです!

 

とうことで、10月はあまり結果が出ませんでしたが、グラフを見れば、確実に体重も体脂肪も減ってきていますから、11月も引き続き頑張って、体重1キロ、体脂肪1%減を目指して頑張ろうと思います。

 

 

 

 

 

 

 

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