更新がすっかり遅くなってしまいました汗

あと一週間で9月やんか!

ということで遅くなってしまった11ヶ月目のダイエット結果です。

忙しくて更新ができてないけど、体重は測ってます。

早速結果報告から。

↓8/5のヘルスプラネットキャプチャー画面↓

 

↓7月ヘルスプラネットのキャプチャー画面↓

 

体重 50.70キロ→50.65キロ
★マイナス0.05キロ

体脂肪率27.2%→26.3%
★マイナス0.9%

 

体重はほぼ横ばい、体脂肪率は初めての26%台に突入しました。

体脂肪が減り始めたのは、ジョギングが習慣になってきたから。

ジョギングは朝3キロくらいを続けて走れるようになってきました。もともとは1キロか2キロが限界だったのですが、3キロ走っても息があがらないようになってきたので、心肺機能が向上したのかもしれません。

1キロを7分くらいで走れるようにもなってきました。これは自分にしたら十分早いと思っています。以前は8分くらいかかっていたので。

 

食事に関してはあまり変えてませんが、しばらくは有酸素を続けていこうと思っています。

 

 

体重よりも体脂肪を燃焼させる方へシフト

体重ももちろんあと3キロほどはスッキリさせたいですが、何よりも脂肪を燃焼させよう!というのが有酸素運動をしている理由です。
食べる量は今ちょうどいい感じになっていると思います。1300キロカロリーから1400キロカロリーを目安にあとは調整。
ですが体に今までの溜まった皮下脂肪は少しずつでも減らしたいですから、あとは有酸素運動でゆっくり減らす。筋肉はキープ。

そんな感じでやりたいと思います。

目標は体重は47キロ前後、
体脂肪は22%前後!といきたいと思います。

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