ついにダイエットを始めてから1年が経過!

こんにちは!9月になりましたね。まだまだ暑い日が続くのかとおもいきや、今日はグッと涼しくなり、「夏が終わったんだなー」と実感しています。

さて、続けてきたダイエットもついに1年を超えました!

最近はダイエットといいつつ、ジョギングもできず、筋トレも一旦お休みしています。

また新しく再始動する前の休憩期ですね。

さてさてではこの一ヶ月の体重経過から。

↓9/1のヘルスプラネットキャプチャー画面↓

 

↓8/5のヘルスプラネットキャプチャー画面↓

 

体重 50.65キロ→50.45キロ
★マイナス0.2キロ

体脂肪率26.3%→27.7%
★プラス1.4%

先月と比べて体脂肪が増えた!!

体重は減っているのに体脂肪が増えた!

これはまずい兆候です。
明らかに筋肉が落ちてきていると言えそうです。

なんとかしないと、と焦る気持ちもあるけど、まずは食生活を整えることから始めないといけないなと思っています。

ただ、体重が大幅に増えないのは、食べるものとアルコールに気をつけていることがあります。

それがこのふたつ。

酵素を取り入れる(必ず食前に)

アルコールを飲むのはコンブチャ焼酎割りにしている。

 

酵素を取り入れる(必ず食前に)

酵素がいいというのは以前から友達がいろんな酵素を飲むのを習慣にしてから痩せたというのを聞いてから気になっていました。

ただ、酵素ははっきり言っていろんなものがありすぎて選べないなと思ってたんです。

でも最近、サプリメント大国であり、基準も厳しく日本のようにサプリメントが「食品扱い」ではないアメリカで、何度も賞を取っているという、日本製のサプリメントがあるというのを知って、興味を持った「OMX」という酵素&乳酸菌サプリを飲み始めたんですね。

これがいい!お通じが変わってきた!
毎日スッキリと出るようになったんですよね。

まず、サプリメントで痩せることはないんです!

これは今までダイエットに失敗してきた私が人生で初めてダイエットに成功したことから言っても、間違いありません(笑)

ただ、乳酸菌、酵母や植物発酵エキス、などは体にはいい食品ですから積極的に摂取するのは悪くないと思います(^^)

さらにこのOMXは調べれば調べるほどエビデンスがしっかりしているし、何よりアメリカでの実績が認められているのがすごい

 

痩せることはないけど、便通が改善することや体調がスッキリする人もいると思います。

↓OMXの公式ページ↓
https://www.om-x.co.jp/

 

アルコールを飲むのはコンブチャ焼酎割りで

最近はアルコールも飲んでいますが、必ずビールを飲むときはグラス一杯だけにして、あとは焼酎。

さらにその焼酎もサワーなどで糖分を摂ることをやめて、できるだけお茶割りなどにしています。

ただ、少しは甘い味が欲しいので、私は「コンブチャ」という発酵飲料で割ることにしています!

これが美味しい♪

カロリーも少ないですしね。一応コンブチャもダイエット食品としては人気みたいですからね。

私は一番売れているコンブチャクレンズっていうのを買っていますが、コンブチャもいろいろあるので好きなものでいいのではないかと思います。

そして、これも間違えてはいけないのですが、酵素ドリンクは体に悪いモノではないけど、酵素ドリンクの置き換えは、痩せるけどリバウンド前提かなーと思います!

コンブチャクレンズ 公式↓
https://www.ce-parfait.com/

 

体脂肪を26%くらいにできるように頑張りたいです!

 

 

 

 

 

 

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