ダイエット開始9ヶ月。～第9回経過発表！～

会う人会う人に、「痩せたね！」とようやく言われるようになった（涙）

こんにちは！またもや更新が少なくなってスミマセン！！

だんだんと　ダイエット報告ブログになってますね。まあいいんですけど。
アラフィフが無事に痩せた。っていうのを発信するだけでも、どこかのどなたかの役に立つこともあるかもしれないですから。

冒頭にも書いたとおり、ようやく、会う人会う人に、「めっちゃ痩せたよね！」「どうしたの？」「何したの？」と驚かれるようになりました。

これは洋服が薄着になり、デコルテや腕の露出が増えたことが原因だろうとも思います。

ダイエット開始からは体重9キロ減・体脂肪も約9％減です。

目標は体重47キロ。

体脂肪は22％くらいにしたい！

 

 

さてでは結果から。

↓6月ヘルスプラネットのキャプチャー画面↓

↓5月ヘルスプラネットのキャプチャー画面↓

体重　51.40キロ→51.85キロ
★プラス0.45キロ

体脂肪率28.0％→27.6％
★マイナス0.4%

 

わわわーー。

なんと。ついに体重が増加してしまいました。

体脂肪はなんとか27％代になった・・・と思ったけど、いや、待て待て待て。これは4月の27.4％とほぼ横ばいです。

そうなんです、わたし、4月から2ヶ月、ほとんど体重体脂肪ともに全く減ってない状態なんですね。

 

これは完全に停滞期というか、むしろ

「ダイエット全くしてない状態」

ってなりますよね。

 

もちろん食べたものはあすけんに入力して、筋トレも行い、朝は軽く散歩＆プチジョギング行ったりしてるけど、痩せませんねーー。

 

原因は一つ。

そうです。食事内容ですね。

これまでと同じ量を食べているつもりですが、基礎代謝と摂取カロリー量が均衡しているから体重が減らないんですよね。

なので、私がやることは、食べる量をもう少し厳密に管理して減らしていくか、基礎代謝を上げること、有酸素運動を増やすことになります。

有酸素運動は若干増やしていますが、やっぱりお腹が空く（笑）

今は週一回の筋トレにプラスして「自宅筋トレ」を増やそうかなーと考え中です。

まあ、何も考えず食べていたら私の場合は確実に太っていくwわけですから、食べるものはちゃんと管理しながら、あとは今ついている脂肪をすこーしずつ、減らしていくしかないですね。

 

脂肪を100g減らすのに720kcal必要ですから、ホント、毎日のちっちゃな積み上げで痩せていくしかないですね。