会う人会う人に、「痩せたね！」とようやく言われるようになった（涙）
こんにちは！またもや更新が少なくなってスミマセン！！
だんだんと ダイエット報告ブログになってますね。まあいいんですけど。
アラフィフが無事に痩せた。っていうのを発信するだけでも、どこかのどなたかの役に立つこともあるかもしれないですから。
冒頭にも書いたとおり、ようやく、会う人会う人に、「めっちゃ痩せたよね！」「どうしたの？」「何したの？」と驚かれるようになりました。
これは洋服が薄着になり、デコルテや腕の露出が増えたことが原因だろうとも思います。
ダイエット開始からは体重9キロ減・体脂肪も約9％減です。
目標は体重47キロ。
体脂肪は22％くらいにしたい！
さてでは結果から。
↓6月ヘルスプラネットのキャプチャー画面↓
↓5月ヘルスプラネットのキャプチャー画面↓
体重 51.40キロ→51.85キロ
★プラス0.45キロ
体脂肪率28.0％→27.6％
★マイナス0.4%
わわわーー。
なんと。ついに体重が増加してしまいました。
体脂肪はなんとか27％代になった・・・と思ったけど、いや、待て待て待て。これは4月の27.4％とほぼ横ばいです。
そうなんです、わたし、4月から2ヶ月、ほとんど体重体脂肪ともに全く減ってない状態なんですね。
これは完全に停滞期というか、むしろ
「ダイエット全くしてない状態」
ってなりますよね。
もちろん食べたものはあすけんに入力して、筋トレも行い、朝は軽く散歩＆プチジョギング行ったりしてるけど、痩せませんねーー。
原因は一つ。
そうです。食事内容ですね。
これまでと同じ量を食べているつもりですが、基礎代謝と摂取カロリー量が均衡しているから体重が減らないんですよね。
なので、私がやることは、食べる量をもう少し厳密に管理して減らしていくか、基礎代謝を上げること、有酸素運動を増やすことになります。
有酸素運動は若干増やしていますが、やっぱりお腹が空く（笑）
今は週一回の筋トレにプラスして「自宅筋トレ」を増やそうかなーと考え中です。
まあ、何も考えず食べていたら私の場合は確実に太っていくwわけですから、食べるものはちゃんと管理しながら、あとは今ついている脂肪をすこーしずつ、減らしていくしかないですね。
脂肪を100g減らすのに720kcal必要ですから、ホント、毎日のちっちゃな積み上げで痩せていくしかないですね。
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