スポンサーリンク

筋トレ女子…!? 流行りにまんまと乗りかけてる!

 

台風が近づいていますね。東京はここのところお天気に恵まれていません。
週に2,3回は行っていたロードバイクもここ一週間以上、乗れていませんし、朝の散歩もできない日が多いですね。

やはり体重・体脂肪も減りが鈍い。。。
食事のコントロールは続けているものの、食べすぎてしまう日もかなりある、管理人ゆうひです!

さて、今日は私が今やっているパーソナルトレーニングの内容を少し紹介します。
私は8月後半頃(正確には9月入会)から週一回のパーソナルに通い始めています!

最初の一ヶ月はひたすらスクワット

最初の一ヶ月は、ストレッチと筋肉のほぐしなどを念入りにやって、スクワットをしっかりやるという感じでした。
スクワットはこれまでの人生で、一度もまともにやったことなどなく、多分できても10回くらいだったのですが、正しいスクワットのやり方を学ぶと、スクワットが下半身全体に効かせられる効果がすごいということを初めて実感。ちょっと感動・・・。

スクワット、今まで大嫌いって思ってきてゴメン・・・。こんなに素晴らしい効き目があるとは知らなかったよ・・・。

何が一番すごい!って、太ももとお尻の上のぜい肉があきらかにスッキリしてきた!!たった一ヶ月で。。。
スクワットはそれくらいすごい効果がありました!
もし、スクワットをやっていなくて下半身太りに悩んでいるアラフィフ女性の方がいらっしゃったら、どうでしょう!スクワット、すごい効果ありますよ。
アラフィフでもちゃんと効果が出ます!

 

2ヶ月目、始めてバーベルを持つ

そして、10月に入ってからは「ウェイトトレーニング」が始まりました。
自慢じゃないですけど、今までの人生でバーベルを持ったことが一度もありませんでした!
ダンベルは持ったこと、あります!

まず最初は、「ベンチプレス」。
言葉だけは聞いたことがありましたが、それがどんなものか全く知らず。一からトレーナーに教えてもらいました!
上半身に全く筋肉がないため、ベンチプレスはホントに辛くて全然重量が挙げられません。

今週、ベンチプレス27kgを5回やっと挙げられました。

そして、ベンチプレスの次に始まったのが、「デッドリフト」という種目です。
デッドリフトという言葉は、聞いたこともありませんでした。
デッドリフトに関しては、私は思ったよりも重さが最初から挙げられて、今54キロを10回挙げられています。
トレーナーさんによると、全くの初心者にしては上出来でしょう!ということでした。

徐々に重さを挙げられるようになると嬉しくなってくる

不思議なもので、重量を重くできると「嬉しい!」ってなってくるんですよ。
もっと重いバーベルを持てる様になりたい!って。

まさかこんな気持ちになるなんて思いもしませんでした(笑)

トレーナーさんが乗せ上手なのかもしれないですが、先週よりも少しでも重たくできると、すごく達成感があるんですよ。

これは年齢とか全然関係ないかなと思います。

体の見た目なんて全然変わってませんし、脂肪もついたままです。
でも先週の自分よりちょっとだけ成長した!っていう感覚は、この歳になると新鮮ですし、貴重です。
まだまだ成長できるし、変われる。

進んでいく老化に嫌気が差しながら、「自分はあとは気力も体力も肌もぜい肉も下がっていくばかりだ・・・」っていう沈んだ気持ちしかなかったのに、最近ジムに行くのが楽しいんですよね。
運動不足で体力不足で体重増加に悩んでいるアラフィフ女性にこそ、ウェイトトレーニング、試してみる価値はあるかもです。

 

まあ正直なところ、ダイエット効果はまだまだ現れていません。
筋トレしたら基礎代謝が上がって痩せやすくなる!とはいいますが、それはやはり短時間のことではないでしょうし。

 

気長に少しずつでも体を変えていけたらいいなと思ってます!

 

 

 

 

 

 

 

スポンサーリンク