アラフィフのダイエットには巷の常識は通用しない！？
大寒波が日本列島にやってきてますね。
雪も残ったままで東京も寒いです。
最近、気になることがありまして。
それが、「顔のたるみ」
アラフォーアラフィフになると、ほうれい線やフェイスラインのたるみはホント、気になってきますよね。
私ももちろん数年前から顔のたるみはホント悩みでした。
ただ！
この数年で、見事に毎年体重が過去体重を更新し続けていたせいで、たるむというより、顔がどんどん丸くなって行ってたんですよ。
太っている人って、顔も体もはちきれんばかりじゃないですか。
栄養が足りすぎてるという感じの。
私も例にもれず、顔はアンパンマン風。
もともと超がつくくらいの丸顔で、顎が短くて頬にたっぷり肉がつくタイプなので、とにかく顔にお肉がたっぷりついてました。。。
なので、「シワ」的な悩みはほとんどなく、「コケる」とか年齢とともに肌が痩せるとか、そういうタイプじゃなかったんですよ。
それが・・・。
ダイエットを始めてから５ヶ月目に入り、体重も５キロほど減ってきた今日この頃・・・。
はじめて「顔のたるみ」が気になってきたのです。
ダイエットで痩せたら小顔になるんちゃうん？
ダイエットで体脂肪も落ちていったら、顔の脂肪もゆっくりではありますが、少しは落ちますよね？
もちろん顔は最後に痩せるとか言いますし、実際私も顔は痩せにくいのですが、それでも少しは顔の脂肪も取れてきている感じ。
でも、その顔の脂肪が取れた＝小顔になった じゃないということに、初めて直面しております。
はい。世間の常識はアラフィフには若干当てはまらないのです。
顔の脂肪は少しずつ落ちているけど、たるんだ皮膚は若返らないんですね。
びっくりするほど、今ほうれい線が目立ってきてます。
パンパンに膨らんでいたゴム風船が、ちょっとしぼんだ風になっているんですよ。
これは思わぬ誤算でした。
ライザップのビフォーアフターみたいに、勝手に超若返るのかと思いきや、そうじゃなかったみたい・・・・。
もちろん、もっと体脂肪が落ちて、１０キロくらい体重も減れば、顔もスッキリとするのかもしれませんが、今のたるんだ顔がいきなりリフトアップするとは考えられません。
そこで、私は、小顔トレーニングを始めることにしました！！
小顔になるには、やはり顔の筋トレが一番です。お金に余裕ができたら、若返り整形を高須クリニックで受けたいと夢見てますが、今は、自力です！そこで私が始めたのが、
- 顔の筋トレ（PAOを使う）
- EMSの美顔器を使う
この２点です。
顔の筋トレは用具を使わなくてももちろんできますよ。
顔の表情筋を鍛えるやり方はネットでもYouTubeでもいっぱい出てますからね。
でも私は表情筋を効率よく鍛えるのにちゃんとエビデンスがあるMTGさんのPAOを使うことにしました。
MTGというのは、あの「リファ」の会社ですね。
クリスティアーノ・ロナウドを起用した、「シックスパッド」もMTGの商品です。
高価な美容器具を販売している会社ではありますが、品質は極上といってもいいと思います。
なんとなく偉そうにエビデンスとか言ってますが、このPAOを買ったのは、４年ほど前です。ハイ。新発売のとき、買ったまま使ってませんでした。。。
でも、コレはほんとに使えば効果があるもだというのは知ってますので、押し入れから引っ張り出して使うことにしました。
PAOを使う習慣をつける方法
PAOはなかなかつらいです。結構顔の筋肉痛いです。
なのでなかなか続かなかったわけなんですが、今回私はいいことを考えつきました。
それが、PAOをお風呂の湯船につかっている時に使う、という方法。
はい。PAOはお風呂に置いたままにしておきます。カビが生えてしまうようだったら、またこのブログで報告しますが、今のところ大丈夫そう。
湯船に浸かりながら、PAOを振るわけです。
これはなかなかいい感じですよ！
顔のたるみを完全にはなくせませんが、表情筋を鍛えることで、たるみの進行を止めることは可能ですから、これを続けることで、今以上のたるみは出ないはずです！
美顔器についてはまた次のブログで。
体重が減っても、そのまま顔も若返るわけじゃないんだ、っていうのが、アラフィフダイエットの悩ましいところなんですね。。
コレが現実。
でも、新しい自分とうまく付き合っていこう！
そう思う今日このごろでした。
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